Мудрість руху для активного довголіття
Відкрийте для себе спеціально розроблені програми йоги, що поєднують давні традиції та сучасні підходи для підтримки здоров'я у старшому віці.
Персоналізований підхід
Програми, адаптовані для різних рівнів підготовки та вікових особливостей
Покращення самопочуття
93% наших учнів
Ментальна ясність
87% наших учнів
років досвіду
задоволених учнів
рекомендують нас
Наша історія розвитку
Заснування центру
Наш центр йоги був заснований групою ентузіастів, які вірили в силу йоги для підтримки здоров'я в будь-якому віці. Ми почали з невеликої студії та кількох програм, спеціально розроблених для людей старшого віку.
"Кожен рух має значення, кожен подих - це життя"
Розробка методології
Ми співпрацювали з фахівцями з фізіології, геронтології та йоги, щоб створити унікальну методологію, яка враховує особливості організму в старшому віці. Наш підхід поєднує традиційні асани, дихальні практики та медитацію.
"Мудрість тіла розкривається через усвідомлений рух"
років досліджень
експертів залучено
адаптованих асан
дихальних технік
Сьогодення
Сьогодні glundaprex - це мережа студій з командою сертифікованих інструкторів, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку. Ми постійно вдосконалюємо наші програми, впроваджуємо інноваційні підходи та технології для моніторингу прогресу.
"Наша спільнота - наша найбільша цінність"
Щорічне зростання кількості наших учнів за останні 5 років
Наша команда експертів
Олена Мудрик
Засновниця, Майстер йоги
25 років практики йоги, сертифікований інструктор з міжнародним досвідом, спеціалізується на адаптивній йозі для старшого віку.
Михайло Здоровенко
Фізіотерапевт, Інструктор
Доктор наук з фізичної реабілітації, 15 років досвіду роботи з людьми старшого віку, розробник спеціальних програм для зміцнення м'язів.
Наталія Дихайло
Експерт з дихальних практик
Сертифікований інструктор з пранаями, 10 років досвіду викладання дихальних технік, автор методики "Друге дихання" для старшого віку.
Переваги наших програм
| Критерій | glundaprex | Звичайні програми |
|---|---|---|
| Адаптація до вікових особливостей | Повна адаптація | Часткова або відсутня |
| Індивідуальний підхід | Персоналізовані програми | Обмежений |
| Моніторинг прогресу | Регулярний з аналітикою | Відсутній або базовий |
| Дихальні практики | Розширений комплекс | Базовий рівень |
| Медитативні практики | Включено у всі програми | Рідко включено |
| Спеціалізовані інструктори | Сертифіковані експерти | Варіюється |
Покращення серцево-судинної системи
Наші програми включають спеціальні асани та дихальні практики, які сприяють зміцненню серцево-судинної системи, покращують кровообіг та нормалізують тиск.
Зміцнення м'язів та кісток
М'які, але ефективні вправи допомагають зміцнити м'язовий корсет, покращити структуру кісткової тканини та запобігти втраті м'язової маси, що особливо важливо у старшому віці.
Покращення когнітивних функцій
Медитативні практики та спеціальні вправи на концентрацію допомагають підтримувати ясність розуму, покращують пам'ять та когнітивні функції.
Покращення дихальної функції
Спеціальні дихальні техніки (пранаяма) збільшують життєву ємність легень, покращують насичення крові киснем та зміцнюють дихальну мускулатуру.
Покращення балансу та координації
Спеціально розроблені асани допомагають покращити відчуття рівноваги, координацію рухів та просторову орієнтацію, що знижує ризик падінь.
Покращення психоемоційного стану
Регулярна практика йоги сприяє виробленню ендорфінів, знижує рівень стресу, покращує настрій та загальне самопочуття, допомагає боротися з тривожністю.
Як працює наша система
Персоналізована програма
Наша система починається з детальної оцінки вашого фізичного стану, гнучкості, сили та особливих потреб. На основі цих даних ми створюємо індивідуальну програму, яка враховує ваші можливості та цілі.
Початкова оцінка
Детальний аналіз вашого фізичного стану та потреб
Розробка програми
Створення індивідуального плану занять з урахуванням ваших особливостей
Регулярний моніторинг
Відстеження прогресу та коригування програми за необхідності
Мобільний додаток
Зручний додаток для відстеження прогресу, доступу до відеоуроків та комунікації з інструктором.
Моніторинг показників
Відстеження ключових показників здоров'я та фізичного стану для оптимізації програми.
Спільнота підтримки
Доступ до спільноти однодумців для обміну досвідом, мотивації та взаємної підтримки.
Порівняння сценаріїв
Без нашої системи
Стандартні програми без урахування вікових особливостей
Ризик перенавантаження та дискомфорту
Відсутність моніторингу прогресу
Обмежений доступ до експертної підтримки
Повільний та непередбачуваний прогрес
З нашою системою
Персоналізовані програми з урахуванням вашого віку та стану
Безпечні та ефективні вправи під наглядом експертів
Постійний моніторинг та аналіз прогресу
Цілодобова підтримка від сертифікованих інструкторів
Стабільний прогрес з вимірюваними результатами
Тарифні плани
Розрахуйте свою програму
Ваша програма
Базовий
Ідеально для початківців
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові асани та дихальні практики
- Доступ до мобільного додатку
- Щомісячна оцінка прогресу
- Персональний інструктор
- Індивідуальна програма
Стандарт
Для регулярної практики
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширений комплекс асан
- Поглиблені дихальні практики
- Доступ до мобільного додатку
- Щотижнева оцінка прогресу
- Індивідуальна програма
Преміум
Максимальні результати
- 2 індивідуальні заняття на тиждень
- Необмежений доступ до групових занять
- Персоналізована програма
- Розширений доступ до мобільного додатку
- Щоденний моніторинг прогресу
- Консультації з дієтології
Результати наших учнів
Порівняльні діаграми ефективності
Покращення гнучкості
Покращення балансу
Покращення дихальної функції
Покращення загального самопочуття
Відгуки наших учнів
Марія Петренко, 65 років
"Я почала займатися йогою у glundaprex півроку тому. Спочатку було складно, але завдяки індивідуальному підходу інструкторів я швидко адаптувалася. Зараз відчуваю себе набагато енергійнішою, покращилася гнучкість і загальне самопочуття. Дуже рада, що зважилася на цей крок!"
Василь Коваленко, 70 років
"Після виходу на пенсію я шукав спосіб залишатися активним. Йога в glundaprex стала для мене справжнім відкриттям. Особливо вражають дихальні практики - я відчуваю, як з кожним заняттям мій подих стає глибшим, а тіло - сильнішим. Рекомендую всім своїм друзям!"
Ольга Сидоренко, 62 роки
"Я прийшла до glundaprex за рекомендацією лікаря. Спочатку сумнівалася, чи зможу займатися у своєму віці, але інструктори розробили для мене спеціальну програму. Через 4 місяці регулярних занять я відчуваю себе на 10 років молодшою! Дякую за індивідуальний підхід та турботу."
Поширені запитання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних можливостей кожного учня. Ми пропонуємо м'які, безпечні практики, які допомагають зміцнити м'язи, покращити гнучкість, баланс та загальне самопочуття без надмірного навантаження на організм.
Чи потрібен мені попередній досвід йоги?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для всіх, незалежно від рівня підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу. Наші інструктори завжди поруч, щоб допомогти та підтримати вас на кожному етапі.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Вже через 4-6 тижнів регулярних занять ви відчуєте покращення гнучкості, балансу та загального самопочуття. Через 3-6 місяців ви помітите значні зміни у фізичному та емоційному стані. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь вашому здоров'ю.
Чи безпечна йога при наявності хронічних захворювань?
Йога може бути безпечною і корисною навіть при наявності хронічних захворювань, але важливо підібрати правильну програму. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, враховуємо всі особливості вашого здоров'я та за необхідності рекомендуємо отримати дозвіл лікаря. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають різні медичні стани, і адаптують практики відповідно до ваших потреб.
Що потрібно для занять йогою?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, килимок для йоги (можна взяти наш) та пляшка води. Для деяких практик ми використовуємо додаткове обладнання (блоки, ремені, болстери), але все це є в нашій студії. Найголовніше - ваше бажання та регулярність занять.
Як відбувається перше заняття?
Перше заняття починається з детальної консультації, під час якої ми обговорюємо ваші цілі, фізичний стан та можливі обмеження. Потім проводимо оцінку вашої гнучкості, сили та балансу. На основі цієї інформації ми розробляємо індивідуальний план занять. Саме перше заняття включає базові асани та дихальні практики, щоб ви могли відчути, як працює йога, та звикнути до нового типу активності.
Чи можна займатися йогою онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн-формат включає як групові, так і індивідуальні заняття через відеозв'язок. Також у нашому мобільному додатку доступна бібліотека відеоуроків різної тривалості та складності, які ви можете виконувати у зручний для вас час.
Як відстежується прогрес?
Ми використовуємо комплексну систему моніторингу прогресу. Регулярно проводимо оцінку фізичних показників (гнучкість, сила, баланс, дихальна функція), відстежуємо суб'єктивні відчуття (рівень енергії, якість сну, емоційний стан) та фіксуємо всі дані в нашій системі. Ви можете бачити свій прогрес у мобільному додатку у вигляді графіків та діаграм. Крім того, ми проводимо регулярні консультації для обговорення результатів та коригування програми за необхідності.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здорового та активного життя?
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе силу йоги, адаптованої для вашого віку та потреб.